1、戴耳機掌握“60-60”原則

用耳機聽音樂的時候，音量一定要低于最大音量的百分之六十，不間斷地聽音樂時間不要超過六十分鐘。尤其在嘈雜的環境中，最好不要使用耳機聽音樂。

2、噪音環境下用防護耳塞

對于那些生活或工作在充滿噪音環境（如機場、建筑工地）的人，可通過戴防護耳塞來起到阻隔噪音的作用，避免引起噪音性聽力損失。

3、合理飲食、鍛煉身體、保持心態

我們可以多食富含維生素B1、維生素B2、維生素B6以及維生素C等對聽覺細胞起到保護作用的食物。

除此之外，當今人們工作競爭大、壓力負擔大，適當地鍛煉身體保持心情愉悅。

4、不要使用尖銳物品掏耳朵

一般情況下，耵聹（耳屎）會自行排出耳道。注意不要用指甲、卡子類尖銳物品挖耳朵，以免造成外耳道感染或鼓膜穿孔。

5、慎用藥物

慎用或禁用對聽神經有損害的藥物！接觸溶劑、毒素或服用藥物前，需仔細了解其中的風險。

6、耳部按摩操

做耳朵保健操可以加速耳部周圍的血液循環，是一種維持聽力的保健方法。

7、關注高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病

請關注這些疾病，以上疾病的發生或病理性加重，均有可能造成聽力下降。

定期檢查聽力，及時發現老年人聽力現況。如果出現聽力損失，請及時干預治療。根據具體聽力損失情況，選配適合自己的助聽設備，延緩聽力下降速度。